Se fazemos cursos de preparação para o parto e demoramos 9 meses nesse processo de preparação para a chegado do bebé, porque raramente nos preparamos para a gravidez?
Apesar de uma correta preparação para a gravidez não ser usual, é urgente que a comecemos a fazer para salvaguardar as gerações futuras adoptando alguns cuidados de preparação para a gravidez.
E porque defendo esta ideia? Porque as deficiências nutricionais impactam diretamente a fertilidade e a manutenção da gravidez. Podemos ter um aumento de taxas de aborto por causa de simples deficiências nutricionais que podiam ser avaliadas antes de engravidarmos. Mas isto ainda não é prática comum.
Então quanto tempo precisamos para nos preparar para a gravidez? No mínimo 3 meses antes do teste positivo. Porém se pensarmos mais além e formos olhar para a qualidade dos folículos e a saúde do ovário, vamos enquadrar esta janela temporal dentro dos timings fisiológicos, e ter em conta que a maturação do folículo demora 323 dias. Por isso esse seria o período em que a alimentação que fazemos impacta diretamente aquele folículo que irá libertar um óvulo no prazo máximo de um ano e que será possivelmente fecundado dando origem a um bebé.
O problema é que a maior parte das mulheres que chegam até mim já não tem nem quer esperar esse tempo. O que fazer nestes casos? É importante perceber a urgência destes cuidados prévios, ou seja: quem consume álcool, tabaco, medicações químicas, drogas recreativas ou tem um trabalho sujeito a toxinas ambientais (oficinas, centros de estética, fábricas) tem necessidade de ter mais tempo de preparação através da alimentação.
Nestes casos a mulher ou o casal, devem passar por um processo de detox mais longo e de seguida providenciar as vitaminas e minerais em falta. E sem dúvida que ão os casos em que a preparação precisa de mais margem de tempo além dos 3 meses.
Fora destes casos, aconselho fazer o máximo possível para corrigir os hábitos de vida e alimentação de modo a acelerar as tentativas. Não basta reforçar a sopa e a fruta, há cuidados extra que devem ser acautelados. Quais?
Por exemplo, sabemos que a grávida deve ter boas reservas de ferro antes de engravidar. Isto porque o ferro demora algum tempo a ser absorvido e bio disponibilizado e as reservas caem abruptamente no segundo e terceiro trimestre, ou seja depois não tem margem de tempo para repor os níveis à medida que o bebé necessita do ferro.
E isto é preocupante pois a anemia impacta diretamente a qualidade dos folículos, atrapalha implantação e desenvolvimento da gravidez, compromete a oxigenação dos tecidos, a capacidade física da mãe, a chegada de micronutrientes ao feto, ou por exemplo a produção das hormonas da tiroide.
Outro exemplo é a diminuição da função da tiroide que pode levar a um creatinismo no bebé e causar graves alterações neurológicas do nosso ser mais precioso. E isso não queremos, certo?
Como pode reparar, preparar um gravidez de forma saudável tem multiplos aspectos a ter em conta. Parece confuso? Não tem de ser, e pode aprender a fazê-lo de forma clara. Veja aqui a aula que preparei para si sobre como pode “organizar” a sua nutrição para receber o seu bebé-.
