Fertilidade: Verdades e Mitos que Precisa de Conhecer
A fertilidade continua a ser um tema central para muitas mulheres e casais que sonham com a gravidez. A vontade de engravidar é tão intensa que, por vezes, surgem crenças em “alimentos milagrosos” ou soluções rápidas. No entanto, as alterações alimentares e de estilo de vida são muito mais complexas do que a simples inclusão de determinados alimentos no menu diário. Descubra, de seguida, as respostas às perguntas mais comuns e esclareça o que é verdade e o que é mito na fertilidade.
O que influencia realmente a fertilidade?
A fertilidade é influenciada por um conjunto vasto de factores, desde a genética à alimentação, passando pelo equilíbrio hormonal e pela saúde emocional. No entanto, muitas dúvidas continuam a surgir — especialmente quando o desejo de engravidar se intensifica. Vamos analisar, ponto a ponto, algumas das questões mais frequentes.
1. O abacaxi favorece a implantação do embrião?
Mito
Até ao momento, não existem estudos clínicos que comprovem a eficácia do abacaxi, ou da sua enzima bromelaína, em mulheres inférteis ou em tratamento de fertilidade. O que se sabe é que o abacaxi pode ser útil no alívio de cólicas menstruais, mas não há qualquer evidência científica de que aumente a probabilidade de implantação do embrião.
2. É mais difícil engravidar após os 40 anos?
Verdade
O pico da idade reprodutiva feminina ocorre entre os 21 e 23 anos, sendo que, a partir dos 40, o envelhecimento reprodutivo torna-se mais evidente. Nesta fase, a produção de antioxidantes no óvulo diminui, o que reduz as probabilidades de gravidez. Deficiências nutricionais podem agravar ainda mais esta situação.
3. Não é possível melhorar a hormona antimulleriana?
Mito
É possível optimizar os níveis da hormona antimulleriana (HAM). O envelhecimento ovárico sofre influência de fatores ambientais, incluindo a alimentação e a exposição a toxinas. Reduzir a inflamação e corrigir carências nutricionais pode promover o recrutamento folicular e, consequentemente, melhorar a HAM.
4. As alergias alimentares não interferem na fertilidade?
Mito
Pessoas com alergias alimentares apresentam níveis mais elevados de citocinas inflamatórias. Este desequilíbrio pode baixar as taxas de implantação do embrião e dificultar a fertilidade. Controlar alergias é, assim, uma parte importante do cuidado pré-concecional.
5. Para engravidar é preciso ter relações sexuais diariamente?
Verdade
Manter relações sexuais todos os dias ou em dias alternados durante o período fértil está associado a uma maior taxa de fecundidade (37% e 33%, respectivamente). A qualidade do esperma beneficia do contacto frequente com o canal vaginal. Por outro lado, a abstinência prolongada pode afetar negativamente os parâmetros do sémen.
6. Ter o útero retrovertido dificulta a gravidez?
Mito
Ter o útero retrovertido não é impedimento para engravidar, pois o útero permanece funcional e apto à gestação. Algumas mulheres com útero retrovertido poderão experienciar partos mais rápidos devido à posição anatómica, mas não terão maior dificuldade em conceber.
7. Casais com menos de 35 anos não têm problemas para engravidar?
Mito
A fertilidade não depende apenas da idade. Estudos mostram que entre 15% a 20% dos casais, mesmo com menos de 35 anos, podem enfrentar dificuldades para engravidar. Questões como baixa reserva ovárica, síndrome dos ovários poliquísticos (SOP), endometriose ou alterações da tiroide também prejudicam a fertilidade em mulheres jovens.
8. O excesso de exercício físico pode prejudicar a fertilidade?
Verdade
A prática exagerada de exercício físico reduz a quantidade de gordura corporal e pode afetar a produção hormonal. Além disso, os nutrientes são priorizados para os músculos, o que pode causar défices no sistema reprodutor e interromper a ovulação.
9. O excesso de peso prejudica a fertilidade?
Verdade
A obesidade interfere, nos homens, na mobilidade e forma dos espermatozoides; nas mulheres, provoca disfunções hormonais que afetam o ciclo menstrual, a ovulação, a implantação e o desenvolvimento da gravidez.
Conclusão: Fertilidade é um equilíbrio de vários factores
Como se percebe, são muitos os fatores que podem dificultar a gravidez e influenciar a fertilidade. Informar-se e adotar hábitos saudáveis é fundamental. Se pretende aprofundar este tema ou esclarecer dúvidas específicas, assista ao vídeo disponível abaixo e aproxime-se de uma vivência fértil, consciente e alinhada com as suas necessidades.
